ファイトケミカル（phytochemical）とは？
植物が紫外線や昆虫などの外部からの攻撃
から自らを守るために生成する成分です。
これには、色素や香り、辛味、粘りなど、
さまざまな特徴的な物質が含まれます。
必須栄養素ではありませんが、健康に良い
影響を与えることが分かっており、日々の
健康を保つためにぜひ摂取したい成分とし
て注目されています。
その中でも、ファイトケミカルの
抗酸化作用が最も期待されています。
人間は呼吸によって酸素を取り込みますが
、その一部が活性酸素やフリーラジカルと
呼ばれる、体内で他の成分と反応しやすい
物質に変わります。
これらは、タンパク質を損傷させたり、
脂質を酸化させて過酸化脂質を生成したり、
遺伝子を傷つけたりすることで、老化や
がん、動脈硬化、生活習慣病などの原因と
なると考えられています。
体内にはこれらの酸化を防ぐ仕組みがあり
ますが、抗酸化物質を摂取することで、こ
れらの酸化作用を抑え、老化やさまざまな
病気のリスクを減らすことが期待されています。
3つの簡単な方法で身体の中から運気アップ
運気を上げたり開運する方法は、世の中に
たくさん存在します。
でも、どれだけ試しても効果を感じられな
いとき、それはもしかしたらエネルギー
不足が原因かもしれません。
食生活や生活習慣の乱れによって、エネル
ギーが消費し、運気の流れを鈍らせている
可能性があります。
そんなときは、まずエネルギーを充電する
ことから始めてみると良いでしょう。
エネルギーが充実していれば、自然と運気
も良い方向に進みやすいと思います。
ファイトケミカルスープの効果と開運の関係
ファイトケミカルスープは、野菜や果物に
含まれる植物由来の化学物質「ファイトケ
ミカル」を豊富に摂取できるスープです。
これらの化合物は抗酸化作用があり、体内
の有害なフリーラジカルを除去する助けに
なります。
体が健康になると、心も穏やかになり、運
気を呼び込むとされます。
体の内側から健康を促進することで、
自然と運気も向上するのです。
運気を上げるための食生活の見直し
食生活を見直すことは、運気アップの基本
です。
栄養バランスの良い食事を心掛けることで
、体調が良くなり、エネルギーが高まり
ます。
特に、ビタミンやミネラルが豊富な食品を
積極的に取り入れると、体内のエネルギー
の流れがスムーズになり、ポジティブな
エネルギーが引き寄せられます。
加工食品やジャンクフードを避け、自然の
食材を中心とした食生活を送ることで、
運気を上げる基盤を築くことができます。
心身の浄化で身体の中から開運する方法
心身の浄化は、ストレスやネガティブな
感情を取り除くことで、内側から開運を
促す方法です。
定期的なデトックスやヨガ、瞑想などを
取り入れて、心と体をリフレッシュする
ことが大切です。
浄化された心と体は、良い運気を引き寄
せやすくなります。
例えば、毎朝の深呼吸や、週に一度の
ファスティングなど、自分に合った浄化
方法を見つけて習慣にすると、運気が
徐々に上昇していきます。
これらの方法を取り入れることで、体の内
側から健康と運気を向上させることが
できます。
ぜひ日々の生活に取り入れてみてください。
ファイトケミカルスープで身体の中から運気を上げる
ファイトケミカルスープとは、
ハーバード大学医学部元准教授で、麻布
十番にある麻布医院の院長高橋弘先生が
考案した、命のスープとも呼ばれている
スープです。
なぜスープにするのかという疑問に対して
、サラダではファイトケミカルを十分に
摂取することが難しい理由があります。
ファイトケミカルは、植物の細胞膜や内
部に存在するため、細胞膜を壊さなければ
取り出せません。
細かく刻んだり、ミキサーで撹拌しても、
細胞膜は壊れにくいのです。
しかし、加熱することでファイトケミカ
ルは自然と細胞外に溶け出します。
さらに、一定時間加熱し続けることで、
ファイトケミカルの8〜9割が煮汁に
溶け出します。
その結果、野菜をジュースにするよりも、
スープにする方が10〜100倍も高い抗酸
化作用を得られるのです。
ファイトケミカルスープを作る際のポイン
トは、野菜を皮ごと使用することです。
野菜の皮は紫外線を直接受けるため、ファ
イトケミカルが豊富に含まれています。
例えば、玉ねぎの茶色い皮やキャベツの芯
、カボチャのワタや種など、普段は捨てが
ちな部分も栄養の宝庫です。
これらをだしパックに入れて煮出すことで
、食べにくい部分も無駄なく利用できます。
ファイトケミカルスープの作り方とレシピ
ファイトケミカルスープは、簡単に作れる
うえに健康効果が高いスープです。
基本のレシピ
玉ねぎ 100ｇ
にんじん 100g
キャベツ 100ｇ
かぼちゃ 100ｇ
水 1リットル
（夏場は、トマトを入れると夏バテに良い
そうです。
ミニトマト10個、中位のトマトなら3個）
18㎝、20㎝位の鍋だと結構一杯になります。
半分の量で作る場合は、全ての材料を
半分にするだけです。
これらの野菜を一口大に切り、鍋に入れて
水を加え、強火で蓋をして沸騰させる。
沸騰したら、かぼちゃ（トマト）を入れ
蓋をして弱火で20分煮込みます。
（蓋は必須です！）
（人参やカボチャは皮をむかないので水で
よく洗って下さい。
オーガニックや無農薬野菜を使うのも
お薦めです。）
半分の量で作る時は、全ての材料を半分に
するだけです。
※玉ねぎの皮も良く洗って、お茶パックに
入れて煮出します。
味をつける時に取り出します。
塩分を控えたい人や体調不良の人は
味付けナシが望ましいようです。
味付けする場合は、塩やハーブ・ブイヨン
・塩こうじ・味噌・醬油で味を調える。
キノコ類やブロッコリーも入れています。
これで簡単に体内の毒素を排出しやすく
するファイトケミカルスープが完成します。
飲み方
1日、1杯（200ミリ）~2杯飲む。
基本はスープだけ飲んで、中身は他の料理
に使うと良いそうですが、私はそのまま
飲んでます。
保存方法
＊3日以内に飲む
（毎日温める）
＊夏場は冷蔵庫に入れておく
（マグカップに小分けすると便利がよい）
＊冷凍保存なら1か月
（小さめのジプロックに小分け）
身体の中から運気アップに役立つ食材
ファイトケミカルスープには、特に運気を
上げるとされる食材を取り入れると
効果的です。
例えば、トマトは抗酸化作用が強いリコピ
ンを多く含み、にんじんにはβカロテンが
豊富です。
また、ほうれん草やケールなどの緑色野菜
は、ビタミンやミネラルが豊富で、心身の
バランスを整える助けになります。
これらの食材を使うことで、身体の内側
からポジティブなエネルギーを引き寄せ
やすくなります。
ファイトケミカルスープを日常に取り入れるコツ
ファイトケミカルスープを日常的に取り入れ
るには、毎週末にまとめて作り、冷蔵庫で保
存しておくのが便利です。
スープを冷凍保存することで、忙しい日
でも手軽に健康的な食事が楽しめます。
また、味にバリエーションをつけるために、
カレー粉やチリパウダーなどのスパイスを
加えると、飽きずに続けられます。
朝食や軽食としてスープを一杯飲む習慣を
つけると、自然と運気も上がっていきます。
このように、ファイトケミカルスープを
取り入れることで、体の内側から健康と
運気の向上を目指しましょう。
開運するために身体の中から整える3つの習慣
身体の中から元気を促進する食事法
健康な体は、運気を引き寄せるための土台
です。
身体の中から健康を促進する食事法として
、バランスの取れた食事を心掛けることが
重要です。
特に、抗酸化作用のある食品や、腸内環境
を整える発酵食品を積極的に取り入れるこ
とで、体内のエネルギーの流れが良くなり
、自然とポジティブな気が集まりやすくな
ります。
野菜や果物を中心に、適度なタンパク質を
摂取し、過剰な糖分や脂肪を控えることで
、体内から運気を高める準備が整います。
ストレス解消と心の浄化で運気アップ
心身のバランスを整えるためには、ストレ
ス解消と心の浄化が不可欠です。
ストレスは体に悪影響を及ぼし、ネガティ
ブなエネルギーを引き寄せてしまうことが
あります。
日常的にヨガや瞑想を取り入れて心を落ち
着けたり、アロマセラピーや温泉でリラッ
クスすることで、心の浄化を促すと良いで
しょう。
これにより、心身がリフレッシュされ、
運気が向上しやすくなります。
自分に合ったリラクゼーション法を見つけ
、継続することが大切です。
ファイトケミカルスープと運気の相乗効果
ファイトケミカルスープは、健康を促進しな
がら運気を高める効果があります。
このスープに含まれるファイトケミカルは
、体内の有害物質を排出し、免疫力を高め
ます。
さらに、色鮮やかな野菜を使用することで
、視覚的にも楽しめ、心の豊かさを感じる
ことができます。
日常生活にファイトケミカルスープを取り
入れることで、体の内側からの健康と運気
の相乗効果が期待できます。
毎日の食事に少しずつ取り入れて、健康と
運気を同時にアップさせましょう。
これらの習慣を取り入れることで、身体の
内外から開運をサポートし、より豊かな
人生を築く手助けになります。
まとめ
これまでご紹介した方法を通じて、身体の
内側から運気を上げるための具体的な
アプローチを提案してきました。
まず、ファイトケミカルスープを取り
入れることで、抗酸化作用のある野菜を
日常的に摂取し、体内の毒素を排出しなが
ら健康を促進できます。
また、バランスの取れた食生活により
、腸内環境を整え、エネルギーの流れを
スムーズにすることで、ポジティブな運気
を引き寄せます。
さらに、ストレス解消と心の浄化は、心身
のバランスを整える重要なポイントです。
ヨガや瞑想、アロマセラピーなどのリラク
ゼーション法を日常に取り入れることで、
心がリフレッシュされ、良い運気を呼び込
む準備が整います。
最後に、これらの方法を組み合わせて実践
することで、身体の中から健康と運気の相
乗効果を最大限に引き出せます。
ファイトケミカルスープや栄養豊富な食事
、ストレスマネジメントを日常に取り入れ
ることで、身体の内外から整えることがで
き、運気が確実に向上していくでしょう。
これらの習慣を生活に取り入れ、心身とも
に健康でポジティブな毎日を送ることで、
自然と運気がアップするはずです。
ぜひ、これらの具体的な方法を試して、
より良い運気を手に入れてください。
